Využití Weight vest
8. 4. 2021
Pokud vám nestačí cvičení s vlastní vahou, podívejte se jak si snaší zátěžovou vestou Sharp Shape Weight vest zacvičila trenérka trenérka Lenka Myslivcová.
1) Dřep
- postavení chodidel je na šíři ramen, špičky směřují rovně, máme zatažená ramena a lopatky dozadu, nepředkláníme se, dřep je prováděn s výdechem nahoru
2) Dřep s výskokem
- postavení chodidel je na šíři ramen, špičky směřují rovně, máme zatažená ramena a lopatky dozadu, nepředkláníme se, dřep je prováděn s výdechem nahoru do výskoku
3) Výpady v chůzi
- koleno přední nohy svírá pravý úhel – koleno nepřesahuje špičku, koleno druhé nohy jde těsně nad zem, nepředkláníme se, pravidelně dýcháme
4) Jogging vysoká kolena
- běh na místě s vysokými koleny, pravidelně dýcháme, dopad na špičky
5) Výpady v chůzi
- jedna noha jde do výpadu stranou, druhá noha je natažená, koleno stojné nohy nesmí přesahovat špičku chodidla, nejdříve jedna noha, poté druhá
