Microfibre towel (ručník)
24. 5. 2021
Ručník nemusí sloužit jen k utření potu, mkrněte jak si Lenka Myslivcová zacvičí s Sharp Shape Microfibre towel.
1) Výpad do strany s ručníkem
- složený ručník si položíme pod chodidlo a provádíme vedeným tahem po zemi výpad do strany, nejdříve jedna noha, poté druhá
2) Výpad vzad s ručníkem
- koleno stojné nohy svírá v dolní pozici pravý úhel – koleno nesmí přesahovat špičku chodidla, složený ručník vedeme druhou nohou tahem po zemi dozadu, nejdříve jedna noha, poté druhá
3) Sedy-lehy s ručníkem
- ručník držíme v rukách a pohyb vedeme přes hlavu, pokrčené nohy až k zadečku, poté zpět a zároveň natahujeme nohy do protnutí, nohy nepokládáme na podložku
4) Stříška s ručníkem
- poloha planku (prkna) – vzpor na natažených pažích, dlaně jsou rovnoměrně opřené o podložku, ručník máme pod špičkami chodidel a snažíme se přitáhnout nohy co nejblíže k hrudníku, zadeček do “stříšky“, neprohýbat v bederní části zad
